La importancia de trabajar el “Core”

En deporte cuando hablamos del “Core” nos estamos refiriendo a los músculos centrales que definen nuestro cuerpo, abdominales, caderas, glúteos, lumbares…

El Core está ganando cada vez más importancia para los deportistas. Tener la zona central de nuestro cuerpo fuerte corrige la postura , proporciona equilibrio, estabilidad y ayuda a mejorar la forma y la eficiencia al correr. #coachjcuenca #entrenamientoefectivo #core #estabilizacion #topsportalzira

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Entrenamiento Full Body

Recuerda, a menudo las sesiones de entrenamiento exceden 🙀 el tiempo recomendado “efectivo”, aquí os dejo una planificación de un día para trabajar todo el cuerpo en totalidad, normalmente “más no es mejor”😉:

– Calentamiento: 15’ en remo Concept

– 4 series X 15 rep. Máquina de remo de discos

– 4 series X 15 rep. Máquina de press de discos

– 4 series X 15 rep. Prensa de piernas inclinada de discos

– 3 series X 12 rep. Máquina de press de hombros de discos

– 3 series X 1 minuto de plancha isométrica prono

– Estiramientos generales 10 minutos.

Espero que os guste 😜💪🔝 #coachjcuenca #entrenamientopersonal #topsportalzira #entrenamientoefectivo #fullbody

La diferencia tiene un precio…

La diferencia tiene un precio💰…puedes seguir como hasta ahora ⚠️⤵️… o puedes hacer algo por cambiar ✅🔝 😜 #coachjcuenca 

Nutrición eficiente.

Hay una gran diferencia entre comer…🍟🍔🍕 y nutrirse…🍗🍅🍚 así que ya sabes solicita información sin compromiso para planificar tu alimentación!! 🍴🍒🍎

¿Qué es un COACH?


El Fitness lo ubicamos como un estilo de vida psicofisico encaminado al bienestar, la salud, el cuidado de la apariencia y la alimentación, en la actualidad, las personas interesadas e involucradas en el medio del fitness, requieren los servicios de asesoría en cuanto a un programa de entrenamiento, con los ejercicios, métodos y tiempos precisos para su objetivo particular, un plan de alimentación equilibrado y orientado a este mismo objetivo y que le permita soportar la carga de esfuerzos a si como un programa preventivo para evitar lesiones.
De esta forma se hace necesaria la figura de un COACH; experto, especialista, profesional, con conocimientos sólidos en las áreas de nutrición, acondicionamiento físico y fitness, prevención y atención a lesiones, y que domine los métodos y sistemas convencionales y actuales como el entrenamiento funcional, el cross training, los entrenamientos intervalados de alta intensidad, entrenamientos intermitentes, etc.
Ademas de todo esto, el COACH debe saber identificar el mejor procedimiento para aplicar en cada uno de sus proyectos, estos procedimientos tienen que ver con el tipo de persona, el tipo de objetivo, aspectos personales, internos y externos, etc.
Mantener la motivación todo el tiempo durante todo un programa completo de entrenamiento, no es tarea fácil, independientemente de la duración del programa, habrá sesiones incluso, en las que los esfuerzos, ánimos y la voluntad se pierdan, por lo que estas situaciones deben estar previstas para implementar las acciones necesarias especificas para sacar adelante el programa.
El coaching de ninguna manera es terapia, ni la consulta tradicional que pueda brindar un psicólogo, aunque evidentemente esta estrechamente relacionado con esta profesión, es un area de desempeño que merece completamente un reconocimiento aparte.
Referencias:
Lifestyle Wellness Coaching-2nd Edition (2013)

Coaching Deportivo Maria Jose Alaminos (2013)

Mind Gym (2002)

Ventajas de saltar a la cuerda. 

Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que es uno de los ejercicios más efectivos, fáciles y completos que puedes realizar. Con la ventaja de que no necesitas ir a un gimnasio, ni hacer fuertes inversiones en algún aparato💶, pues solo se trata de una cuerda. Casi siempre lo mas simple es lo mas efectivo!!🏅

#coachjcuenca

  

Es caro un entrenador personal??

Un personal trainer no tiene porque ser caro, menos todavía si estás consiguiendo tus objetivos marcados, normalmente con un buen entrenador los conseguirás con la mitad de tiempo que sí lo hicieras sol@, dispondrás de su profesionalidad para maximizar tu tiempo de la forma más efectiva.

Con consejos de alimentación, entrenamiento y modo de vida saludable, cuando te des cuenta estarás muy cerca de lo que soñabas.

Entrenamiento Presencial y Online. Desde 15€ !!!

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